疫情防控“更加优化了”，为什么心里“更加紧张了”？

自2019年底呈现新冠肺炎疫情以来，至今现已3年了，新冠病毒在不断变异，我国的抗疫政策也跟随着病毒的致病特色而积极动态调整。

近期新冠病毒感染后呈现无症状感染者较多，病死率大大下降，我们在日常日子中对核酸检测的需求也显著减少，这本来是一个好现象，但是，结合我们自己，再看看周围的同事和很多居民朋友的心思，更多的人反而呈现了惊惧的心态。这是为什么呢？【妇幼健康科普】

对此，北京儿童医院精力科赵青医生从心思角度进行了分析，总结了大致原因有以下几点。

1.我们对新式冠状病毒的固有印象还没有更新，对疫情初期的严峻症状仍心有余悸。

2.这三年的积极抗疫打乱了本来的日子规律，人们需求随时依据身边疫情状况动态调整对策，内心的安全感明显下降，焦虑感添加，始终处于一种慢性应激状态。

3.对当下新冠病毒致病特色了解缺少，担心自己和家人有感染的危险，缺少对不知道结果的预判，惧怕呈现自己难以承受的结果。

4.重建和习惯一种新的日子方式，需求一些时刻，在这个过程中人们会感到比较苍茫、不知所措。

那么，民众呈现惊惧心思怎么办？针对上述的几种可能原因，赵青医生给我们开出了一剂心思疗方，能够采纳对应措施，下降内心的慌乱感。

首先，能够通过官方媒体途径进一步了解目前新冠病毒的致病特色，以及假如产生感染，需求观察哪些症状，怎么对症处理，什么状况下需求去医院就诊，身边哪些医院能够救治感染者，有哪些就诊流程等。将这些对策具体地整理出来，以备不时之需。

其次，针对快递等购回物品或家庭环境，能够养成一个较为固定的消毒习惯。恰当添加户外活动时刻，尽量使自己的日子变得有规律、有节奏。假如对未来规划感到苍茫，能够重新整理一下手头的资源，制定一个比较具体的计划，内容包括哪些工作比较急迫，需求必须完结，哪些工作能够选择性完结或许能够拖延处理，结合自己的经历和优势，考虑怎么完结这些工作，也能够和家人、同伴、有经历的人交流，开阔思路，获取灵感。

平时多重视当下产生的工作，尽量减少回忆曩昔以及盲目忧虑未来，能够重视当下自己的身体感触，比方吃一份自己喜爱的食物时，味觉、嗅觉、口腔触觉带来的愉悦体会，或许采纳一个舒适的坐姿时，体会身体与座椅接触的感觉，以及肌肉收紧和放松的感觉。也能够选择重视家人，把用来忧虑的时刻改成陪同孩子游玩。当心情十分烦躁、严峻时，能够和家人交流，表明自己需求镇定一下，尽量不要打扰自己，防止心情欠好导致争吵，然后找一个安静的地方，练习深呼吸，将注意力锚定在呼吸崎岖上，中止灾难性的联想，直到感觉心情放松和平复。假如和家人在一起能帮助您缓解严峻烦躁，也能够选择从家人那里获取这种精力支撑。平时恰当下降对家人的期望和要求，有氧运动、冥想、瑜伽也会有助于下降慌乱感，添加放松和愉快的体会。假如呈现失眠、抑郁，且症状严峻程度现已影响到了日常日子，就需求到正规的精力心思科就诊。