每天坚持喝一杯牛奶，身体会获得到这三个好处，尤其是对孩子！

　　牛奶是人们普遍知道的保健品，也是天然乳制品。 市场上有消毒鲜奶、灭菌鲜奶、鲜奶等各种类型的牛奶，人们也根据个人需求购买。

　　牛奶的营养价值非常高，所以也有人每天喝牛奶。 这些人与不喝牛奶的人相比，身体得到的好处体现在以下三个方面。

　　1、免疫力变强了

　　牛奶含有丰富的蛋白质、维生素d、维生素a、钙、磷等营养。 人们每天喝牛奶可以补充这些身体所需的营养，在平时饮食的基础上，人体营养得到充分的保持，免疫力自然增强，降低平时患病的频率。

　　2、钙营养充足

　　牛奶来源于动物，含有丰富的动物钙，比较有利于钙营养的吸收。 无论是儿童、年轻人还是老年人都可以通过喝牛奶来帮助身体补钙。

　　儿童钙营养充足可以促进身体更好的发育，年轻人和老年人钙营养充足可以预防骨质疏松，使骨骼保持正常韧性，维持骨骼健康。

　　3、睡眠质量变好

　　牛奶中含有一定量的乳糖物质，进入人体后，大脑可以提供更多的能量。

　　孩子每天喝一杯牛奶也能促进智力的发展。 坚持每天睡觉前30-60分钟喝一杯热牛奶，可以让你精神放松，保持脑细胞放松，让你在安神的状态下顺利进入睡眠状态，获得优质的睡眠质量。

　　比起不喝牛奶的人，每天喝一杯牛奶的人更能得到上述三个好处。 所以，在条件允许的情况下，大家可以每天坚持喝牛奶，使身体更健康。 但是，喝牛奶时建议注意以下三点。

　　1、空腹不喝牛奶

　　很多人早餐都喝牛奶，这时胃太脏太空，牛奶进入胃部后，里面的蛋白质营养会在短时间内消耗掉，其他营养也不能被充分消化吸收。 不仅如此，乳糖酶过少也有可能引起腹痛和腹泻。

　　2、不喝冰牛奶

　　牛奶被冷冻后，其中的蛋白质和脂肪会分离出来，不仅会影响牛奶的味道，进入体内后牛奶也有可能无法很好地消化吸收。 所以，刚从冰箱里取出的牛奶最好加热到75℃再喝，让身体吸收营养。

　　3、不需要喝太多牛奶

　　牛奶的营养很好，但大家不能喝太多牛奶。 普通成人每天喝300毫升牛奶就能满足身体所需的营养。 喝牛奶时也要注意小口，慢慢喝，不要一次大量喝，以免给胃肠增加负担。喝牛奶对身体有好处。 每天坚持喝牛奶的人不仅身体发育良好，而且疾病的发生率也会减少。

　　所以，希望你能养成正确喝牛奶的习惯。 平时买牛奶，也要选择正规厂家生产、正规商店销售的牛奶，低价买到劣质牛奶，避免喝了以后引起身体不适。