到底是早上锻炼好，还是晚上锻炼好？

　　问题：

　　我总是有关于运动的疑问。 早上运动好还是晚上运动好？ 我听说早上的运动会诱发心血管病，是真的吗？

　　回答：

　　各有优劣。

　　早上的运动必须在太阳升起之后。

　　休息一夜后，去公园散步、打打太极拳，呼吸清晨的清新空气。 既有利于新陈代谢，也有强身健体的功效。

　　但是，早上人的生理节奏没有“预热”，血液粘度也很高，做激烈的运动会使人不习惯，容易诱发脑心血管病。

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　　注意：晨练不要太激烈的运动，尤其是不宜选择中老年人的运动前要喝水、吃东西，避免低血糖。

　　晚上的训练，最好是饭后30分钟后到21点。 很多人因为学校和工作等原因，只能在晚上决定运动时间。 这个也可以。 其实无论早晚，只要工作，锻炼其实都有一定的效果。

　　注意：睡觉前2小时不要做剧烈运动。 大脑兴奋，不利于睡眠。

　　当然，在个人情况允许的情况下，下午5点到7点运动是最好的。

　　这是因为根据生物钟，下午5点到7点，人体体力处于最佳状态，所以这个时间运动效果最好。