中年后养肾很重要，怎么样给肾脏补充“能量”？ 一文告诉你！

　　肾脏对人体非常重要，它就像把体内的代谢物、毒素作为尿液排出体外的“转化器”。 另外，肾脏有内分泌功能，能维持身体的新陈代谢和环境平衡，维持身体的正常运转。

　　但随着年龄的增长，到了中老年人，肾功能开始逐渐下降，尤其是生活中仍存在吸烟、酗酒、尿尿等不良习惯，容易损害肾功能，严重时会诱发肾脏病变，严重影响健康

　　因此，到了中年，要注意不要让肾脏受到健康的危害。 到了中年，如何给肾脏补充“能量”？

　　1、多喝水

　　要多喝水，请养成平时多喝水的好习惯。 多摄取水分会促进尿液的生成，容易排出体内的代谢废物和毒素，减轻肾脏的负担。 另外，你必须做到不要憋尿。 泌尿系统感染、肾炎的风险增加。

　　2、保证充足的睡眠

　　很多人有熬夜的习惯，这种行为对肾脏的危害很大。 熬夜和睡眠不足，会影响身体新陈代谢，引起内分泌失调，影响肾脏健康。 做好肾脏保养，要注意有规律的休息，早睡早起，每天23点前睡觉，睡眠时间要保证7~8小时以上。

　　3、清淡饮食

　　油腻、辛辣刺激性、高油、高盐、高糖等重口味饭菜可口，但不节制大量摄入也会损害肾脏健康。

　　这些食物会诱发高血糖、高血脂、高血压等疾病，这些疾病可能损害肾脏功能，因此，养护肾脏、保持饮食清淡至关重要。

　　那么，肾脏不好的话，身体会发生什么呢？

　　1、身体浮肿

　　肾脏可以维持身体水、电解质及酸碱平衡，肾脏功能问题会影响水的平衡，导致水液不能及时排出体外，引起身体浮肿的症状。 四肢位于身体末端，新陈代谢和血液循环缓慢，容易浮肿，另外，外面的部也有浮肿的症状。

　　2、腰酸腿疼

　　肾脏功能不佳，体内垃圾无法及时排出，气血困难，患者感到疲倦乏力。 然后肾脏接近腰部，肾脏恶化的话会发生腰痛的症状。

　　3、排尿异常

　　肾脏作为泌尿系统最重要的一环，一旦出现问题，就会影响排尿。 肾脏不良患者可表现为泡尿、尿量增多或减少，同时夜尿次数增加，病情严重者可出现血尿。

　　4、头晕、耳鸣、记忆力下降

　　肾脏功能有问题的话，会影响血液循环，导致对大脑的供血不足。 这样的患者会出现头晕、耳鸣、记忆力下降等症状。 如果同时出现这些症状，就要高度警惕肾脏问题。总之，想要维护肾脏，不要随便吃药。 滥用药物还可能损害肾脏健康。 要保持肾脏健康，可以从生活习惯入手，在饮食、睡眠、情绪等方面进行调理。

　　同时，大家也要多关心一下自己的身体状况。 如果出现身体浮肿、头晕、耳鸣、排尿异常等症状，请注意肾脏健康出现问题，积极就诊、治疗，以免病情恶化。