气虚、湿热、痰湿！ 体质不同的人怎么样吃好三餐

　　到了秋天，很多疾病都有机会上门，比如容易感冒的人、手脚冰凉的人、起痘痘的人、过敏的人，你有没有想过这些都是什么原因引起的？ 我该怎么烹饪？

　　1、易感冒——气虚体质

　　一般来说，气虚体质的人体型偏瘦偏胖，也容易出现心悸气促、疲劳、出汗等症状。

　　这样的人应该吃温和、温暖、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等； 不要吃油腻、油腻、又冷又冷的食物； 避免过度疲劳。

　　2、暖不耐寒——阳虚体质

　　这样的人怕冷，手脚冰凉，总是没精神。

　　因此阳虚质的人应该吃葱、生姜、羊肉等温暖的食物。 避开生冷、苦寒、黏黏的东西，如螃蟹、西瓜。

　　3、怕热怕冷——阴虚体质

　　阴虚质的人容易手脚发热，口干咽干，皮肤干燥，口渴，喜欢喝冷饮。

　　这些人应该吃清淡、滋阴补血的食物，如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。 多按摩肚子部，保持大便畅通。 避免香烟、酒、油腻、干燥辛辣。

　　4、喜欢痘痘——湿热体质

　　这样的人脸部油腻，容易长粉刺，口苦口干，浑身无力，大便不畅，小便灼热感。

　　湿热质人群宜吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等。 避免厚重、辛辣、大热的食物。

　　5、体型肥胖——痰湿体质

　　这种人体型肥胖，面部油脂多、汗多、黏腻、身体胖； 总是肢体酸涩、沉重。

　　痰湿质宜进食低热量、低糖、低脂肪、低盐、低蛋白、高纤维膳食； 切忌油腻。