真的很想问：一天喝多少酒才不会损害健康呢？

关于喝酒，争议着实不少。有人说少数喝酒有益身体健康；有人说酒没有一点好处，喝一滴都伤身；还有人说喝酒能降血糖。

酒，究竟能不能喝？一天喝多少才不伤身体？不影响血糖？今天彻底跟大家说清楚。

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酒，究竟能不能喝？能降糖吗？

先说定论：适度（少数）喝酒不会造成糖尿病病况恶化或血糖升高[2]，但不引荐糖友喝酒，若喝酒应限量[1]。

国外多项研讨显现，适度喝酒能够改善糖尿病，调理胰岛素的敏感度，有些糖友适量喝酒还会降低心血管疾病的风险，不过这些研讨大多存在作用机理不明确和研讨不深化等问题[2]，可信度存疑。

《我国2型糖尿病防治攻略（2020年版）》等糖尿病攻略明确表明[1]“不引荐糖友喝酒”，糖友要“限酒”、“不过量喝酒”。原因有五：

1.长时间过量喝酒，简单导致胰岛素受体受损，加剧胰岛素反抗[3]。

2.酒精主要在肝脏代谢，长时间很多喝酒伤肝，使肝糖原异生水平下降，造成糖代谢异常[4]。

3.酒精可促进胰岛素排泄，而且肚子就这么大，酒喝得多，饭就吃得少，酒精吸收和代谢速度快，简单导致低血糖。

4.长时间很多喝酒会升高“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇），增加心血管疾病风险。

5.酒喝多了简单醉，醉酒和低血糖引起的昏倒有时候难以区分，影响医治，严峻的会危及生命。

因此，咱们主张：

• 没有喝酒习惯的糖友：继续保持好习惯，别喝酒；

• 避免不了喝酒的糖友：必定要注意约束量，一起密切监测自己的血糖。

• 有酗酒倾向的糖友：不主张喝酒，尽快戒酒。

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一天喝多少才不影响血糖、不伤身体？

《我国2型糖尿病防治攻略（2020年版）》主张：女性一天喝酒的酒精量不超越15克，男性不超越25克；每周喝酒不超越2次。

考虑到不同品种的酒对糖尿病病况的影响不同，一般以为，喝酒量不高于下表所罗列的剂量，归于适度喝酒[2]，对血糖影响不大。

不同类型酒精饮料适度饮用的参阅标准[2]

（点击可扩大）

不管喝哪种酒，必定要限量，且要先吃东西垫一垫，削减酒精的吸收速度，不要空腹喝酒。

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如果非喝不行，这几种酒是首选

有些场合，不行避免地需要喝一点。这种情况下，糖友能够挑选这几种酒：

1.葡萄酒中的干红、干白：干葡萄酒的糖分简直已发酵完，每100克葡萄酒中含总糖低于4克，是糖友饮用葡萄酒的最佳挑选。

2.啤酒中的干啤、无醇啤酒：干啤使用了特殊的酵母，含糖量低于一般啤酒，热量较低；无醇啤酒的酒精度数低于一般啤酒，但有着不逊色于传统啤酒的香气和口感。

3.白酒中的低度白酒：主张挑选酒精度在40%vol （40度）以下的低度白酒，每次不宜超越1两（50克）。

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这6类糖友，肯定禁酒！

对大多数糖友来说，适量（少数）喝酒对血糖和身体的影响不大。但下面这6类糖友，必定要滴酒不沾，肯定禁酒[2]！

1.伴有肝病、胰腺炎的糖友：可刺激或加剧病况，要肯定禁酒。

2.有显着酗酒倾向的糖友：简单操控不住自己，应该禁酒。

3.未成年人、孕妇：不管何种情况，都应该禁止喝酒。

4.服用能和酒精发生反响的药物期间：如乙酰氨基酚、头孢类抗生素等，服用这些药物期间，要严厉禁酒或喝任何含酒精的饮料。

5.有喝酒低血糖症状的糖友：如喝一点酒就有头晕感觉，这类糖友简单发生低血糖，应禁酒。

6.有“潮红反响”的糖友：喝酒爱上脸的糖友，有乙醛代谢障碍，很多乙醛（由酒精中的乙醇转化而成）堆积在体内会造成心跳加快、血压升高，且直接伤害肝脏，所以要禁酒。

最后提示大家，服用磺脲类药物或打针胰岛素及胰岛素类似物期间，尽量不要喝酒，更不要空腹喝酒，一起要严厉监测血糖，避免喝酒导致病况恶化。