“阳”了后应该吃点啥？总没胃口怎么办？饮食指南和食疗小妙招解答！

这几天，身边阳性的朋友越来越多了，在各个交际平台上大家开始分享自己和病毒斗智斗勇的过程。春雨君发现很多人在患病期间，在吃饭这件事上大有不同：

有的人戏称自己得是“饿密克戎”，啥啥都想吃，炸鸡、汉堡、黄焖鸡，底子停不下来；

有的人嘴里没味，什么都吃不下，全靠一碗白粥吊着；

有的人...

那么，患病期间究竟要怎样吃？怎样吃才算吃的好？要不要忌口？没有胃口的时分要怎样吃？别担心，你想了解的这些问题，春雨君为你解答：

胃口好的朋友，能够这样吃

假如新冠病毒带来的症状不严峻，胃口全体上还不错，那么你能够 按照《我国居民膳食攻略》里提供的“平衡膳食浮屠”来吃。

（图源：《我国居民膳食攻略（2022）》）

——也便是每天摄入谷类（200~300克）、蔬菜（每天300-500克）、生果（每天200-350克）、各种坚果、全谷物，这些要尽量保证养分比例；一同也要补充蛋白质丰富的各种豆类（大豆及坚果类每天25-35克）、鱼虾、瘦肉、蛋（动物性食物每天120-200克，其间包括一个鸡蛋）等，还有乳制品（每天300-500克）。

假如你的胃口特别旺盛，非常想吃炸鸡、汉堡等食物，也要在此基础上别的补充蔬菜、生果等，保证每天的养分摄入。

一同，油盐要适当控制，多喝水。

没胃口的朋友，能够这样吃

假如你感染后呈现的症状相对比较重，几乎没有胃口，那饮食方面就要做更多的调整了。

发烧、没胃口

在这种情况下，能够试着吃一点养分密度高但开胃、好消化的食物：粥是一个不错的挑选，可是需求留意要搭配蔬菜和蛋白质一同食用；鸡蛋羹/肉末蒸蛋、青菜肉末/虾仁粥、馄饨……

（图源：图虫构思）

可是留意逃避油腻、不好消化的食物，像是烧烤、炸鸡 、汉堡、方便面……

现已发热但症状比较轻，能够说试下这种食疗办法：

红糖姜汤的做法

宁光院士版

切两段葱白，3片姜，参加三百毫升的水煮沸3分钟。参加红糖20克，拌和均匀。放置温热后即可饮用。

红糖姜汤、葱姜水都是我国对应发热的传统饮食妙方，姜、葱温热辛辣，具有发汗的作用，假如轻微发热，但不出汗，喝这个刚刚好，而红糖能够补充热量和养分，结合起来适当不错。

喉咙疼

能吃得下去的食物，都能够吃。不过，有些食物能够协助缓解喉咙不舒服的症状：冰淇淋、冷藏/冷冻的酸奶、冷藏牛奶、果冻、黄桃罐头及其他生果罐头、口服补液盐、运动饮料……

一些现已感染新冠的人反应说，感染后最痛苦的便是喉咙疼，“像是在吞刀片一样”。喉咙疼到这种程度，肯定会影响吃饭。

这个时分，吃温度稍低一些的食物，有助于缓解咽部的疼痛。但最好小口吃喝。与此一同，糖分也能让你感觉好一点。不过，假如有控制血糖的要求，需求挑选无糖的产品。

还能够测验以下两种食疗办法：

冰糖炖雪梨

咳嗽是中招后的典型症状，冰糖炖雪梨这种传统的止咳饮品值得一试，一同宁光院士还建议，假如家里有金银花、百合、杏仁粉的时分，也能够一同加进入炖煮，效果更佳。

冰糖炖雪梨的做法：

雪梨去皮、去核，切成小块，将百合泡发好，参加一把黄冰糖，放入锅中炖煮25分钟。假如家里有金银花，杏仁粉的话，快出锅的时分参加煮几分钟。放置温热后即可饮用。

金桔饮

假如家里没第一种方子里的那些东西，煮一些金桔也是不错的，金桔也是传统清肺润燥的生果。

金桔饮的做法：

适量的金桔清洗洁净，对半切开。参加适量的水，煮几分钟即可，可参加糖来调味，连同金桔一同吃掉。

味觉失灵

味觉失灵之后，要特别留意口腔卫生。能够适当地闻一闻稍有刺激的滋味，比方柠檬、玫瑰等，每次闻20秒钟，一天闻两次。

网友总结的恢复嗅觉、味觉小好方法，也能够测验：闻咖啡or橙子烤熟+红糖拌和服用。

很多出汗、继续腹泻

在这种情况下要留意机体的电解质平衡，假如没有补液盐、运动饮料，能够冲一点淡盐糖水来喝。可是，很多出汗、继续腹泻的时分，最好不要只喝很多白开水，很多喝白开水会进一步加剧电解质的失衡。也要少吃简单在肠道中产生气体的食物，像是含乳糖的牛奶、生白萝卜、很多薯类、豆类等。

（图源：图虫构思）

还能够考虑把补液盐或运动饮料冻成冰沙状，小口吃，既能缓解咽痛，也能补充液体和电解质。