睡觉睡着没有呼吸了？ 注意打呼鼾后隐藏的危险

　　前几天，我们给一个患者看了病。 王先生32岁，身高181厘米，体重120公斤，肥胖的身体支撑着患者的衣服扣不上扣子。 一见到我就说：“护士，我没病，但我讨厌媳妇太吵！ ”他抱怨说。 听了他的话，家人急忙说。 “他的鼾声真可怕。 有电钻的声音。 关键是打着打着突然没了动作，我怕他会缓过气来。 ”

　　王先生的这种情况可能变成了“睡眠呼吸暂停”！ 打鼾是日常生活中非常常见的问题，人们往往认为这不是一种疾病，容易被忽视。 实际上打鼾是因为呼吸道、鼻腔或咽腔有狭窄，每呼吸一次，气流就会越过狭窄的部位，使粘膜振动，发出鼾声，称为阻塞性睡眠呼吸暂停。 这种睡眠呼吸暂停不仅会导致晚上睡不好，白天精神不振，而且会给自己的健康带来严重威胁。

　　关于打鼾的问题，很多人不太重视，但今天面对这个问题，我们要好好谈谈该怎么办。

　　你怎么判断自己是否有睡眠呼吸暂停？

　　大家可以根据以下临床症状初步判断：

　　1、早上有无口干、舌干、咽部部不适感。

　　2、是否醒来后仍感觉疲劳、精力尚未恢复、有疲劳感或容易失眠？

　　3、是否感觉到日常生活和工作注意力不集中、困倦、记忆力下降？

　　4、有无睡眠紊乱，夜间憋气、喘气、窒息醒来，频繁起夜，夜尿增多。

　　5、睡觉时出现打鼾、鼾声大而不规则，呼吸中断等症状。

　　如何减轻打鼾的症状？

　　1、控制体重。

　　肥胖者脖子短粗，喉咙和鼻息肉肥厚，容易导致呼吸道狭窄，堵塞呼吸道容易打鼾，所以要注意体重管理。

　　2、整理睡姿。

　　仰卧可能导致舌头和下巴压迫喉后部，呼吸道变窄，呼吸道不顺畅，引起打鼾。 横向睡觉的话松弛的肌肉会向一侧倾斜，呼吸道很难堵塞。 建议侧卧。

　　3、养成良好的睡眠习惯。

　　睡觉前应尽量避免饮酒、喝浓茶、喝咖啡； 服用镇静睡眠辅助药等习惯，也不要使用过高的枕头。

　　不良习惯使呼吸浅慢，肌肉比平时松弛，咽部部软组织容易堵塞呼吸道。 睡觉前应该尽量避免不良习惯，选择合适高度的枕头。

　　4、戒烟。

　　吸烟对鼻腔粘膜的刺激会进一步加重堵塞的鼻腔和呼吸道。 所以有吸烟爱好的人，要积极戒烟，减少吸烟，保持鼻咽部的畅通，减轻打鼾。5、预防感冒。

　　根据季节性的变化，保暖，避免感冒，预防感冒。

　　6、及时进行专科治疗。

　　维持鼻腔通畅，鼻部疾病，须及时到耳鼻喉科就诊，对鼻部梗阻疾病进行相应治疗。 病情比较严重的患者需要根据病情接受无创正压通气治疗。 也就是说，睡眠时佩戴无创呼吸机，可以减轻缺氧症状，改善睡眠质量，预防并发症的产生。

　　如果怀疑以上问题，建议到呼吸科睡眠门诊就诊。 医生会根据你的情况进行睡眠多监视器等检查，密切观察你在睡眠中的呼吸情况，并给出专业的治疗方案。