骨质疏松症“安静”过来，做好这两点可以很好地预防

　　骨质疏松是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量降低、骨组织微结构破坏、骨脆性增加、易骨折为特征的全身性骨骼疾病。

　　10月20日是世界骨质疏松日，北京市卫生健康委员会发布健康播报，提高公众对骨质疏松的认识，了解该疾病的危害，积极有效地早期诊断和预防措施，防止骨质疏松的发生。

　　骨质疏松症有什么临床症状？

　　骨质疏松症分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。

　　原发性骨质疏松症分为绝经后骨质疏松症、老年骨质疏松症和特殊发型骨质疏松症； 继发性骨质疏松是指影响骨代谢的疾病或药物所致的骨质疏松。

　　骨质疏松早期一般感觉不到任何不适，有症状不明显，随着病情加重，临床上出现骨痛、身高缩短或驼背、轻微外力作用下髋部、椎体或前臂远端等常见部位骨折和

　　原发性骨质疏松症常见危险因素包括种族、高龄、女性闭经、脆性骨折家族史，以及体力活动少、吸烟、饮酒过度和咖啡浓茶、钙/VD不足、体质量过低等不健康的生活方式。

　　如何预防骨质疏松症？

　　生活方式干预，包括增加日照时间，在上午11:00至下午3:00期间，尽量多暴露皮肤，每次可持续15至30分钟。 建议重视菜单成分，摄取丰富的钙、低盐、适量的蛋白质。 此外，戒烟限酒，避免喝太多咖啡浓茶和碳酸饮料，保持规律的运动，如慢跑和太极瑜伽。

　　骨健康膳食补充剂治疗中，如出现骨量下降，需开始骨健康膳食补充剂治疗，包括钙和VD的摄入。

　　诊断为骨质疏松或骨量减少患者FRAX评分(骨质疏松性骨折风险预测简易工具)高风险，应同时开始抗骨质疏松药物治疗。 主要包括促成骨药、抗骨质破坏药、其他药物，如VK2、中药等，需患者及家属重视，及时到专科门诊就诊。