到底多久不吸烟才算戒烟成功呢？戒烟会给身体带来哪些变化呢？

　　众所周知吸烟对健康的危害很大。 点燃香烟后，烟雾会损害肝、肾、口等健康，损害血管、神经，吸烟会增加肝癌、食管癌等癌症的发病风险，因此有必要为了健康而戒烟。

　　但是，因为香烟里的尼古丁会中毒，所以戒烟并不容易。 很多人靠意志力戒烟了一段时间，后来又抽烟，反复戒烟，很难成功。

　　那么，到底要抽多久才能成功戒烟呢？

　　如果你一般三个月不抽烟，戒烟就基本上成功了。

　　戒烟最困难的是第一个月，再次吸烟的概率非常高，这个阶段你会不自觉地想寻找烟草的刺激。 如果度过这个时期，一个月后就会进入心理依赖期。 即使在这个阶段，身体也无意识地想做吸烟动作。 这个时候，如果通过运动等调节心情，3个月不吸烟的话，就可以认为禁烟成功了。

　　但必须认识到，戒烟是一个漫长的过程，即使三个月不吸烟，后期也有可能再次吸烟，再次吸烟后吸烟中毒更大，对健康造成的危害也更大。 因此，即使戒烟成功，也要严格要求自己，决不吸烟。

　　那么，戒烟会给身体带来什么样的变化呢？

　　戒烟一周：戒烟成功一周，呼吸开始顺畅，咳嗽、呼吸困难、胸闷等症状也减轻。 但是，这个时候有可能因为禁断症状而焦躁不安。 请继续。 一周后这种症状明显好转，睡眠质量也明显好转。

　　戒烟1个月：吸烟者烟瘾降低，不仅呼吸顺畅，肺部功能也提高。 最直接的表现是运动中不发生气促，运动耐力增高。

　　在饮食方面，味觉也开始逐渐恢复，吃饭的时候能更好地品尝食物本来的味道，食欲也会恢复，但在这期间也会产生吸烟的欲望，所以要学会转移注意力，坚持下去。

　　戒烟半年：此时烟瘾基本消除，看了烟也不再想抽烟，心理上摆脱了对香烟的依赖性。 肺功能逐渐恢复，长时间不吸烟，口腔异味得到很好的改善，消失。

　　戒烟1年：戒烟1年后，肺部功能基本恢复正常，由于机体供氧充足，不再受烟草刺激，血管逐渐恢复正常水平，血压趋于平稳，患动脉硬化、心肌梗死等心脑血管疾病的风险降低。 戒烟时间长了，得肺癌的概率也就低了。

　　总之，戒烟对健康有很大的好处，越早戒烟就得到越多的好处。 一般来说，只要能坚持三个月不吸烟，即便戒烟基本成功，后期也要继续复吸，不能复吸。戒烟并不容易。 成功戒烟不仅需要强大的意志力，还需要正确的方法，比如通过吃点心、看电视来转移注意力，必要时求助医生，或者在医生的指导下戒烟。