有人说“脖子越粗，寿命越短”是真的么？这说法有科学依据吗

　　“脖子越粗寿命越短”是真的吗？ 不要着急。 哈老师带大家来分析。

　　其实体型和身体上的一些尺寸确实与健康密切相关，许多研究也证明了这一点：

　　1 .脖子越粗，心血管病风险越高

　　《临床荟萃医学》期刊发表的《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》研究显示，颈围增大者血脂异常率明显增高，发生心血管问题的可能性更大。

　　《新医学》期刊也在2017年发布刊登了《颈围与冠心病的相关性分析》，分析表明颈围与冠心病的发病风险有直接关系。 无论是男性还是女性，脖子越大，冠心病的发病风险就越高。

　　许多研究表明，颈围与睡眠呼吸暂停直接相关。 呼吸科经常测量脖子周围，有助于判断睡眠呼吸暂停综合征的风险。

　　因此，颈围是衡量心血管危险性的重要指标：

　　男性不要超过39厘米

　　女性不要超过35厘米

　　脖子周围怎么测量？

　　身体直立，眼睛水平，双臂自然下垂，放松颈部部，将皮尺水平放置在颈部部最细的部位进行测量。 即从颈后第七颈椎的上缘(低头时碰到的颈后最突起的地方)到前喉结的下方。 我测量过你的脖子是否超标了吗？

　　2 .腰围越大风险越大

　　除了脖子，腰围也反映了人体的健康状况。 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》的明确规定：

　　男性腰围>； 八十五厘米

　　女性的腰围>； 八十厘米超标了

　　此外，腰(臀比)、腰/臀围(男)0.90，女)0.85，为腹部肥胖)。 而且研究表明，腹部部脂肪堆积会使中风的风险增加3-5倍！

　　腰部、腰部、臀围比怎么测量？

　　1 .受试者取站位，呼吸平稳，双脚分开25~30 cm，用软尺在肚脐上两横指位置绕一圈即可测量腰围。 腹部肥胖者选择腰部最粗处水平一圈。

　　2 .在臀围部最突出的部位测量一圈就是臀围。

　　“粗”不好吗？ 当然不是。

　　3 .这个部位以粗为好

　　很多人为脚的粗细而烦恼，但其实脚的肉并不是哪里都没有。

　　上海交通大学的一项研究显示，在一定数值范围内，腿越粗的人患高血压的风险反而越低。

　　研究调查了9250名40岁以上的中国男性和女性，记录了他们的腿围和血压数据。

　　通过比较发现，对于肥胖和超重的人来说，大腿越粗患高血压的风险越低，而腿脚小的人(女性小于50厘米，男性小于51厘米)血压更容易上升。人们认为这可能与腿部脂肪新陈代谢能力强有关。

　　另外，肌肉可以储藏糖原。 发达的肌肉是“天然的糖分控制药”，能更好地控制血糖值。

　　4 .健康减肥，适当增加肌肉

　　我们经常提倡健康减肥，这样，增加适当的肌肉也是必要的。

　　不仅要“闭上嘴、迈步”，还要进行适当的力量训练，比如举重和阻抗训练。

　　中老年人进行肌力训练可以增加肌肉的稳定性，防止骨质疏松症的风险。 大家应该时不时地唤醒我们的肌肉哦。

　　但对于心力衰竭患者来说，力量训练应从少量开始，重量不宜超过5kg，以免引起急性心力衰竭。