闹钟响铃之前睡醒的这部分人，压力指数可能更高

相信很多人都能够睡到天然醒，却很少有人能够不设定闹钟，在特定时刻醒来；为什么这部分人能够在不需要闹钟的情况下，准时睡醒？

一部分原因咱们能够归结为生物钟，作息规律、生活健康的人群，生物钟是能够唆使他们在同一时刻段醒来。

与此同时，不同时节温度改变、光照时刻、咖啡因、饮食等许多因素也会对生物钟发生细微改变，整体来说生物钟是趋于稳定的。

对于熬夜、自律才能不足的人群，在某些情况下，也能做到在特定时刻醒来，其间的奥秘是——压力。

在闹钟响铃之前睡醒的这部分人，压力指数或许更高。

人体中有一种激素叫促肾上腺皮质激素，如果对一件事有预期，身体便会释放这种与压力有关的激素，而这种激素也会提示人体在特定的时刻内做某些事。

习气设定闹铃的人压力指数偏高，而心理压力往往与这类“天然醒”并存，而设置多个闹铃，更简单让人堕入缓慢压力和疲劳中。加之自身就存在睡觉妨碍，焦虑感、压力感，因而会出现警觉性醒来。

闹铃的存在会在无形中给人施压，出现闹铃影响后，人体就会排泄肾上腺素和皮质醇，以打断睡觉周期、唤醒身体。

重复被闹铃吵醒，人体将排泄一种名叫腺苷的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，更简单堕入“睡觉 -觉悟”循环，不简单清醒。

咱们还是要从解决睡觉问题自身出发：

①尽量少设闹铃：

如果生物钟现已固定，能够天然醒来，那就没必要调闹铃，但如果第二天有重要的工作需要处理，前一天晚上因为焦虑而影响到入眠，那就调一个闹铃，闹铃一响便起床。

②预留缓冲时刻：

闹铃响后，给自己设置一个15分钟左右的身体“开机时刻”，使人体及大脑皮层逐渐清醒，摆开窗布或打开灯唤醒身体。

起死后，能够试着在床沿上坐一会儿，觉得反应活动正常了再慢慢下床。

③ 挑选柔和的起床铃声：

闹铃声会影响起床后睡觉惯性的强度。许多人或许会以为那种尖锐的警报声能让人迅速地清醒过来，其实有轻柔旋律的铃声反而效果更好。

无旋律的警报声或许会打扰咱们的大脑活动，使其愈加紊乱。而那些温文的旋律能够协助咱们从睡觉状况更有功率地过渡到清醒状况。

因而，能够将闹铃的铃声设置为舒缓的乐声，音量以逐渐增强为佳，逐渐唤醒身体。