养“狗”，乔装打扮，这届大学生无聊的时候能做什么

　　即使面对无聊，我们也可以这样做。 学习新技能，培养新兴趣，练习正念，寻求陪伴，在与外界的联系中感受意义。

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　　这次的大学生越来越不明白了。 有些人在宿舍里养了“狗”。 明明是纸箱做的，却认真地戴着头套、狗粮，和隔壁的宿舍相比，到底谁的狗是“好孩子”； 有的在上演宿舍变装秀，有的男孩子穿塑料袋装扮女装，摆出比女孩子妖得多的姿势。有人在微博和朋友圈里大书特书“发狂文学”。 “明明也不知道仙人掌，能不能不要随便说是木瓜？ 让我再说一遍。 这个橘子是猕猴桃”……

　　这是在做什么？

　　我不能理解这次大学生的行为也很普通，但还是这次的大学生，不能理解大学生活应该是什么样的。 这几年的大学生，每隔三差五就可以上网络课，传说中的大师也见不到几个人，没有“百团大战”的社团在招募新人和活动； 不得随意进出校门。 根据情况不能随意出入宿舍。 即使在大城市，看不到展览，听不到音乐会，也不能参观名胜古迹……这样呆在校园里，真的很无聊。

　　据《牛津词典》介绍，无聊是人们在日常生活中因缺乏活动、兴趣丧失而产生的一种消极情感体验。 这种情绪状态并不新鲜，汉代王逸曾写过“心烦无聊”的诗句。 在这种情况下，大家策划活动、寻找乐趣也是很普通的事情。 王逸选择“艰苦的兜风”，不能旅行的大学生们会养狗、伪装。

　　大家在写发狂文学的时候，会说“我很好啊”，也会说“我很好啊”，说“这个大学的学生很担心精神状态”，这虽然也是一个笑话，但是无聊给人们生活带来的负面影响，确实是不容小觑的。

　　无聊对人的认知有负面影响。 处于无聊状态的人容易注意力分散，容易出现认知错误，认知需求下降，不愿意思考和推理，无聊的人往往手头的事情做不好，同时任务做不好的低效能感、无意义感更加减退

　　无聊往往伴随着各种负面情绪，影响人们的精神状态。 大量研究表明，容易感到无聊的人还容易出现抑郁、焦虑等负面情绪，以及强迫、人际敏感等心理倾向。 据《柳叶刀》的一篇报道，2021年，瘟疫导致的世界焦虑症和抑郁症患病率上升了四分之一以上，与无聊感也不无关系。

　　在负面认知和感情的驱使下，那些无聊的人可能会做出不好的行为。 养“狗”、假扮、发狂文学这些大学生所做的一切，都是自娱自乐，不会影响别人。但研究显示，无聊与攻击行为、赌博成瘾、辍学、吸毒、违章驾驶等有显著相关除了开头提到的大学生们已经做的事情之外，感到无聊的时候，还有什么调节方法呢？

　　我们可以练习正念，培养专注于现在的生活方式。 无聊往往与注意力分散密切相关，相互影响，而且当我们能集中精力做一件事的时候，我们感受到的是投入、效能感，甚至是心灵流体体验，而不会无聊。 哪怕只是看看秋天的树也行，如果你不想多下意识练习打坐，看看叶子上的黄绿层，看看透过稀疏叶子落下的光影，摸摸树干，感受树皮的粗糙触感，集中注意力在当下的感觉上，注意力就在某个地方

　　我们还可以做出改变，给生活带来一点新鲜感。 心理学的研究表明，要调节重复单纯的工作和生活会变得无聊的无聊，就要尝试摆脱简单的重复。 例如，你可以学习一点新的知识技能，培养新的兴趣爱好。 网络让学习这件事变得非常方便了。 要么是想听法律讲座、欣赏诗，要么是想烤蛋糕、跳街舞，网络上有很多资源，足不出户就能了解和尝试新事物。

　　不仅自己调整，我们还要求陪伴，在与外界的联系中感受意义。 这些陪伴来自身边的朋友，一起参加活动，分享幸福，让我们放心； 无论是网络上的家人还是老朋友，通过与远方的人分享身边的趣事，也能带给我们同行感和新鲜感。

　　和身边的人一起尝试新事物，埋头于现在的生活吧。 祝你克服无聊，拥有被自己控制的生活。