如何在日常生活中提高自己的幸福感和积极性？

　　反复疫情，给生活带来了很多变化。 如何在日常生活中提高幸福感和积极性？

　　我的建议是，你在这个阶段，创造希望，至少要继续做一件事。 不用要求太多，一个就可以了。 希望是走向目标的思想，树立积极的信念，有助于保持希望感。 我们有选择生活方式的权利，当我们敢选择和创造自己的生活时，也承担自己的责任。

　　通过对“愿望和目标”的小练习，写出你现在的各种愿望和目标，把重点分成“对自己的愿望”和“对别人的愿望”，重点放在“对自己的愿望”上，思考自己能对这个愿望做什么，从而找到对愿望的控制感

　　当我们完全专注于一项任务，专注于那一刻，用我们所有最好的技能迎接手头的挑战时，我们处于被积极的心理学家称为“心流”的状态，仿佛时间停止了。

　　提高投入度的方法：

　　1 .一天中做一件喜欢做的事。 你有没有因为太专注于挑战性的任务而完全忘记了时间？ 请尝试将这种活动纳入每天的活动中。

　　2 .探索你的优势，我们可以直接在学习xi和工作中运用自己最重要的优势时，体验到更强的投入感。

　　3 .专注于当下。 注意你是怎么度过时间的，以及你对各项活动的反应。 哪个活动容易集中在现在？ 什么样的活动会让你有精神？

　　我打算去年7月装修房子。 从去年8月开始搬家，经过种种困难，到今年8月中旬我搬到了自己的新房。 我终于完成了这个计划，在新房子里家人的幸福感提高了。 由于环境的优化，孩子和丈夫在家里也变得更勤奋了，更亲切了。

　　我从今年8月底开始，经常在疫情在家，所以这个时候也正好在自己说体重最重的时候发现已经181斤了。 虽然我不想承认胖了，但是衣服和鞋子都不能穿了，这是事实，所以我打算调整自己的身体。

　　现在坚持两个半月，从180斤开始减脂，调整饮食+每天运动50分钟，今天早上说体重158斤。 不吃任何减肥药，也不吃饭，一日三餐按时吃饭，把垃圾食品换成健康减脂的食品，少油少盐少糖。 每天摄取2000-3000毫升水提高代谢，加上有氧运动和负压运动。

　　我还在继续。 根据我的年龄和身高，医生说标准是130斤，我觉得这样的年龄可以达到140斤。 看着瘦了的自己，穿上衣服不再困惑了； 每次重新审视医生对我努力的肯定和夸奖，我的动力就更大了。 所以，这不仅仅是一种坚持，更是为积极的心理提供能量。心理学家维克多弗兰克尔说：“人不仅存在，而且总是决定着他的存在会走向何方，下一刻他会变成什么。” 拥有使命感和意义感对我们的幸福来说很重要。 有意义的人生充满激情，所以毅然追求有价值的目标是人生更加丰富繁荣的重要部点。

　　成功是幸福的重要因素。 坚持你的目标，掌握技能，实现短期和长期目标会带来成就感。

　　取得成果的方法：

　　1 .为自己设定子目标。 大目标可能需要更长的时间才能实现，但为了保持动力，我会给自己设定小目标作为路标，作为迈向大目标的垫脚石。 制定智能目标：具体、可衡量、可实现、相关、时间明确。

　　2 .融入价值观。 价值观为你提供了真正强大的动力。 当目标与价值观挂钩时，就更有可能实现。

　　3 .采用增长型思路。 失败是成功的必由之路，保持积极的态度，把错误看成是学习xi过程的部分，不是让错误定义你，削弱你的动力和毅力。

　　我们树立积极的心态去应对学习和生活，珍惜现在所拥有的一切，珍惜生命中的一切美好，用心生活，用自己积极的感情影响身边的人，他们也一起拥有积极的感情，在每天的生活中，把最好的自己。