养胃要多吃流食或者软和的食物？真相：可能适得其反

　1．养胃要多吃流食或者软和的食物？真相：可能适得其反。

　　胃是一个 “用进废退” 的器官， 如果一味地吃流食或者软和的食物，反而会让胃越来越娇弱，消化能力退化变差。尤其是喝粥，营养来源单一， 长期喝太多还可能出现反酸、烧心的症状。 所以，对于健康人群来说， 不能靠吃这些食物来养胃，健康饮食、均衡膳食更重要。

　　2．常吃苏打饼干、碱水面能养胃？真相：部分有用，部分没用。

　　苏打饼干属于碱性食物，对于胃反酸人群是可以适当食用来中和胃酸缓解症状的， 但并不能达到养胃的作用。 碱水面对于有胃炎、 胃溃疡的人来说可能会缓解餐后的一些不适症状，但可能加重胀气感。

　　想要拥有一个好胃，日常注意遵循以下三点：

　　　1．规律饮食，均衡搭配。 养胃最重要的原则就是要规律饮食，均衡搭配。 起床后可喝一杯温热水，能利肠胃，助消化。 早餐不要晚于9：30，以免因和午餐距离时间太近， 没有足够的时间消化食物，加重肠胃负担。午餐可选择在12：00至13：00之间， 要讲究粗细搭配， 干稀搭配， 颜色搭配。 晚餐最好在睡觉前3个小时以上， 吃太晚不仅会给肠胃带来负担，还会影响睡眠。

　　　2．胃肠不舒服的人选择少食多餐。 有胃肠疾病的人尽量选择少食多餐， 在10：30和15：30这两个时间段吃个加餐补充能量。在食物内容上尽量注意： 如果腹胀的话，少吃豆类食品；如果有反酸的话，少吃巧克力、咖啡、甜食，少喝浓茶。

　　3．吃完不要立即躺下。 吃完立即躺下，可能引起胃酸反流，甚至反流性食管炎。 对于有餐后反酸、 烧心的人， 晚上睡觉可选择15至20厘米高的枕头， 有助于缓解症状。