你不想每天都追着孩子吃饭吗？ 这篇文章一定对你有帮助

　　孩子从小到大，都会花很多时间“吃”，父母也会花很多时间和精力与孩子围绕“吃饭”进行交流。

　　作为这个交流的发起人和引导者，孩子可以决定吃不吃，吃多少。 但是，父母有时会陷入被动。 ——担心孩子不好好吃饭的话，营养会跟不上，为了让孩子能吃一点点，我会去追。

　　这种饲养关系，不利于孩子养成饮食习惯。 良好的饲养关系应当是相互平等、相互信任、相互尊重，但权责清晰的伙伴关系。

　　我们首先可以通过以下几个问题来了解自己和孩子的饲养关系。

　　1 .吃饭时，孩子有没有被无关的东西(玩具、图画书、电子产品等)吸引注意力？

　　2 .你确信孩子吃饭安全吗？ 你不担心被威胁/strong迫吃什么食物吗？

　　3 .吃饭的时候，孩子和你都很轻松开心吗？ 孩子觉得和家人一起吃饭开心吗？ 你也这么想吗？

　　4 .你想相信孩子能感知饱腹感，调整自己的能量摄入吗？ 你想让孩子决定吃不吃，吃多少钱吗？

　　5 .如果孩子想参加吃饭，他有没有得到你的支持？ 如果有，孩子在自主吃饭的过程中获得成就感/适任感了吗？

　　在上述问题中，“是”的回答越多，就越能证明父母和孩子建立了良好的饲养关系。 如果“否”很多，就要考虑改善饲养关系。

　　饭菜有的是

　　让孩子吃得饱饱的

　　除了喂养，很多人可能还知道马斯洛的欲求五阶段学说。 其中，用食物充饥是最底层的欲望——

　　在目前优越的物质条件下，孩子的生理需要无疑得到了满足，孩子的需要向更高的层次发展：

　　他们想在餐桌上感到安全，没有得到他的许可，食物和餐具不能自由地进入他的嘴里，他不能吃他不想吃的食物。

　　他们渴望感受爱与被爱，作为家庭重要成员坐在餐桌上享受亲密而有爱的时刻。

　　他们向往独立，愿意自己做决定，希望自己的饮食意愿得到尊重，他们的饮食偏好能够被接受。

　　他们想探索食物，主动尝尝。 我甚至想模仿大人使用餐具。 他们为自己的进步感到自豪，就好像自己吃的所有食物都比给定的时候好吃一样。

　　他们在大人赞扬的目光中感到满意，当然偶尔也会因为抓不到、捞不到食物而心烦意乱，但这餐桌上的小主人一般都感兴趣，乐在其中。

　　餐桌上的11个小技巧

　　让孩子喜欢吃饭在与孩子建立良好营养关系的过程中，大人的职责不仅仅是根据孩子开始的饥饿信号，决定孩子的进食时间，为孩子提供营养均衡的食物和舒适不受干扰的进食环境。

　　还包括帮助孩子发展饮食能力，示范健康饮食行为，与孩子经常交流，培养对食物、自我和世界的积极态度。

　　以下11个餐桌互动技巧可以帮助孩子爱上饮食。

　　察觉并调整自己的感情状态

　　不管孩子以前在餐桌上表现如何，接受这种不完美的现状是前进的第一步。

　　如果你心里有很多担心和担心，你会去看看自己有什么担心，担心有没有被不合理地放大？ 如果家人、朋友、网络声音增加不安，请试着避开他们。

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　　如果你觉得不踏实，就尽量让家里的“沉稳”成员照顾孩子。

　　如果不能，在感情爆发前，在保证孩子安全的情况下，尽量冷静地离开餐桌，做深呼吸，等感情稍微平息后再回来。

　　好好照顾自己，不要把所有的精力都集中在喂养孩子的问题上，努力相信，有办法可以解决。 你不是孤军奋斗的一员，很多家庭也面临同样的情况，问题最终有办法一步步改善。

　　默念以下两个咒语，可能会更放松。

　　1 .亲生的！ 亲生父母！ (至少使表面平静)；

　　2 .接受我控制不了的事情(孩子吃不吃、吃哪一个、用什么方法吃)，勇于改变自己。安排好饮食时间，提供营养均衡、不受干扰的饮食环境，与孩子有良好的交流

　　如果喂养孩子的担忧很难缓解，可以求助于儿童保育医生或精神科医生。

　　简化准备食物的过程

　　如果在准备食物上花了很多时间和精力，很可能会想到孩子在厨房里多次食欲增加，狼吞虎咽地吃的场景。

　　但是，孩子往往不会因为食物是精心准备的就特别赏脸。

　　如果你感到失望、挫折或愤怒，请简化准备食物的过程，让自己平静下来，坐到饭桌上。

　　食物本身不是这个餐桌互动中最重要的角色。

　　做餐前小仪式

　　例如，洗手、坐餐椅、戴口袋是简单的饮食仪式。 这样决定，有顺序的仪式可以帮助孩子和大人提前进入吃饭的状态。

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　　让孩子和大人一起吃饭

　　将宝宝的餐椅放在成人餐桌旁，或者将餐椅餐盘直接撤下，与成人餐桌搭配，方便孩子直接在成人餐桌上食用。 这样传达给孩子的理念是“你是家庭的重要参与者”。1岁左右的宝宝向往成人碗里的食物。 这可能是因为孩子认为成人碗里的食物一定是安全的。

　　孩子信任父母，相信父母会保证他们的安全。 如果大人有什么食物，在放调料之前先从锅里拿出一个给宝宝，看看类似的食物，宝宝会更感兴趣。

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　　追加的食物不能多。 请尽量征得孩子的同意

　　从一开始就在孩子的碗里放太多食物，可能会让孩子感到压力，很难做出选择。

　　孩子吃部分，追加部分时，在追加之前需要确认他们是否高兴。 大孩子直接表达是否高兴。 对于很小的孩子，如果孩子积极配合你和食物的话，是孩子的许可。

　　如果孩子往后靠，或者摇头做鬼脸，就不够兴趣了。 提供这样的食物是不合适的。 其他种类的食物也可以用同样的方法提示或添加。

　　无视孩子最初的拒绝行为

　　大多数孩子第一次接触新食物时，第一反应通常是拒绝，一脸厌恶，一脸凶恶。 对于15月龄~4岁这个挑食阶段的孩子来说更是如此。

　　就像我们观察到2岁左右的孩子整天说“不需要”一样。 这第一次的拒斥反应可以给孩子必要的控制力。

　　所以，父母一方面不要问“吃不吃”这样的自我批评的问题。 另一方面，父母不要把孩子最初的拒绝行为太当回事。 不要轻易扔掉食物。 稍后你可能想吃。

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　　对孩子说：“是的，不想吃的话就别吃/现在可以不吃西兰花了。 " "

　　也可以在餐桌上另设“学习盘”，放在孩子够得着的地方，摆放父母鼓励尝试但被拒的食物。

　　“你还没准备好吃它。 没关系。 请呆在学习盘里。 " "

　　这样，孩子更有控制感，食物也更有机会被孩子熟悉接受。

　　允许搜索行为，尝试冷处理

　　孩子在品尝新食物之前，可能会有各种探索行为。 还可以摆弄、揉捏、闻气味、敲碎、扔食物、放入进口产品吐出。 这是几乎所有婴儿探索食物的必经过程，只有当孩子用手评估食物安全时才能放进嘴里。

　　如果父母允许这些探索行为，他们会更大胆地尝试，食物会有更多的机会。

　　对于没有危险、只是不符合礼仪的餐桌行为(比如摇勺子、敲桌子、敲碗等)，冷处理，利用食物唤起孩子的注意即可。

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　　很多父母试图向孩子抱怨：“不要扔土豆。” 不如平静地把土豆收起来，或者“把土豆放在这里/给妈妈土豆”等，直接告诉孩子该怎么办吧。孩子会享受被各种行为激励的周围人的反应，这会让他更有精神。

　　巧用不足效应

　　当他观察到孩子在餐桌上的其他人，特别是同龄人拿着什么吃的时候，他也想尝试一下。 他们可能觉得那个更公平。 这是不足效果。

　　如果食物安全，父母可以假装没有注意到这种行为，这可能会让他更大胆。

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　　大人在这个时候，如果把食物连头一起夹在他的碗里，或者别人“识趣”地不再夹那个食物，不足的效果就消失了。

　　成人也可以这样利用不足效果。 例如：“你喜欢这个西兰花吗？ 你不吃的话，我就吃哦。 " "

　　但是，大人必须认真吃。 不仅仅是为了激将。 否则，孩子很快就能识破大人的做法。

　　调整我们的表现方法

　　如果父母的表现让孩子感到压力，孩子就会不满，抵制饮食。 尽量保持态度和语言中立，孩子会更享受吃饭的乐趣。 用下面的例子来感受一下。

　　消极的例子

　　1 .命令/警告/恐吓/压力/处罚

　　快吃吧，别沾墨迹。

　　你不好好吃饭，奶奶就不喜欢你/不老实吃饭的孩子，大家都不喜欢。

　　你自己吃意大利面。 马上就要吃了。

　　吃这么多，回头看看你饿不饿。 如果我饿了，我不介意。

　　我们都喜欢吃这个，但你不吃这个。

　　来吧，还吃吗？ 你到底吃不吃！

　　如果你不帮我吃完，我就不给你买那辆车的玩具。

　　不吃的话不想去玩。

　　看看哥哥和姐姐在吃西兰花，试试看。 可以吗？

　　2 .说教/说服/建议/恳求

　　鸡肉对身体好。 请多吃点。

　　请不要养成挑食的习惯。 什么都吃吧。 好恶不会变高。

　　这肉很好吃。 请试试看。 ）

　　尝一口试试。 尝一口试试。

　　好孩子，再吃一口，多吃一点，妈妈爱你。

　　老祖宗，多吃点。

　　3 .嘲笑/斥责/贴标签

　　你为什么不听话？

　　照这个样子怎么办？

　　像你这样难的孩子，我第一次遇到。

　　你为什么这么挑食？ 你不能吃饭。 你真是个饭渣。

　　4 .称赞(有目的) /贿赂

　　你是最棒的。 今天吃了很多。

　　你刚才吃了一大口。 哇，好厉害。 来，再吃一口吧。

　　天啊，你的大嘴，这么大，我看，大嘴在哪里？

　　你今天真乖啊。 告诉妈妈。 你今天真乖啊。 好棒啊。

　　吃得好的话鼓励贴贴纸。

　　5 .转移注意力

　　飞机，看飞机，过来，吃一口给飞机看。

　　你看，我们马上就吃完了。 吃完后，我们带着宝贝去玩。小猪佩奇刚吃过饭还吃了蔬菜吗？

　　玩具/图画书/电子产品等方式。

　　6 .为孩子决定(即使是童心的os ) ) ) ) ) ) ) ) ) )6.6.为孩子决定) ) ) ) ) ) )6) ) )6) )6) )6)6)6)6)6)6)6)6)6)2)

　　你一定会喜欢这个味道的。

　　你喜欢这道菜啊。 昨天也吃了哦！

　　我是用你喜欢的味道做的这个菜。

　　这个一嚼就碎。

　　这个一点也不热。

　　从正面举例

　　1 .生动介绍食物

　　这个花菜和西兰花形状一样，但颜色不同。 他们是好朋友。

　　这个乌冬面和我们之前不一样，有个洞。

　　这是像蝴蝶一样的意大利面。

　　妈妈今天把这个切成了星形，大小星星。

　　这些是我从农民叔叔那里买的，他们的蔬菜是青绿色的，看起来很漂亮。

　　今天有很多颜色的食物。

　　你知道兔子喜欢胡萝卜吗？

　　这道菜咬起来好像有声音，脆脆的。

　　2 .真诚表达自己对食物的感情

　　这卷心菜妈妈很久没吃过了，我想吃。

　　当你住在妈妈肚子里的时候，妈妈经常想吃这条鱼。

　　3 .真心肯定孩子

　　你刚才抓住了面包，小手很有力量。

　　谢谢你选择这个紫色的食物。 我们还没试过。

　　今天一起剥了豆子。 和你一起剥豆子很开心。

　　你还没准备好好吃这个菠菜，放在这里就行了。

　　保护孩子免受来自其他来源的饮食压力

　　在家里吃饭或者在外面吃饭的时候，孩子的吃饭问题容易成为聊天的话题。 如果有人开始和孩子进行尴尬的对话，可以拥有围绕在孩子周围的技术，或者自然地转移话题。

　　让孩子好好吃完饭

　　观察到宝宝对某种食物失去兴趣后，和宝宝确认一下，“西兰花怎么样？ 妈妈不会吃的”，确认后就可以干脆撤了。

　　如果不想吃了，不想吃了的话，告诉他“今天的饭吃完了”，尽情地抱着他，等孩子体面地吃完饭，其他家人继续吃饭就好了，这样能给饭桌和饭菜留下好印象。

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　　要形成良好的餐桌习惯，首先要把孩子放在与大人心理平等的位置，试着尊重、理解、接受他，这是迈出的一大步。

　　如果我们能把种种担忧暂且搁置，不再只关心孩子吃了多少、有什么不良表现，而把注意力放在享受食物、享受和眼前孩子共餐的过程上，我们又迈出了一大步

　　良好的餐桌互动会让父母和孩子建立健康的喂养关系，也会让每个人的食物更美味。 试试这11个诀窍，一起行动吧。