提醒高血压患者：除了吃药，日常还可以多吃这些蔬菜，辅助降压

　　高血压是一种常见的慢性病，对健康危害性大，如果血压控制不好，很可能导致心肌梗死、脑梗死、肾功能衰竭等严重后果，因此作为高血压患者，控制血压水平至关重要。

　　控制血压不仅要有规律地服用降压药，还要调节生活方式。 特别是在饮食上，除了实现低盐、低脂肪、低糖外，还可以适当多吃一些辅助降压的蔬菜，更好地控制血压。 那么，哪些蔬菜有辅助降压的作用呢？

　　1、苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒的功效，同时含有丰富的碳水化合物、维生素和膳食纤维。

　　适量吃苦瓜，其中的钾元素会促进体内多余的钠排出，起到辅助降压的作用。 此外，苦瓜膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘，降低血液内脂质含量。 这些有助于降低血压。

　　2、芹菜

　　芹菜也有助于降低血压。 因为芹菜中含有芹菜和活性成分丁基苯肽类，能扩张血管，辅助降压。 此外，芹菜热量低，膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，保持健康体重，还有助于降低血压。 高血压患者可以用芹菜榨汁饮用，也可以炒菜或凉拌。

　　3、土豆

　　土豆营养丰富的同时，脂肪含量比较低，热量也低。 其中还含有大量抗氧化剂，可以防止血管受到自由基的损伤。 另外，土豆含有丰富的钾，能促进体内多余的钠的排出，发挥降压效果。

　　4、洋葱

　　洋葱是高血压患者不可缺少的食材。 洋葱含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、前列腺素等多种成分。 特别是其中的前列腺素a，能通过扩张血管、降低血液粘度，达到降低血压、预防血栓等功效，对预防心脑血管疾病的发生有很大的好处。

　　5、菠菜

　　菠菜中含有丰富的钾、胡萝卜素、维生素c及多种矿物质，其中钾除了能促进钠的排出，对血压的调节起重要作用外，其中的维生素c还有抗氧化作用，减少自由基对血管的损伤

　　除饮食外，希望控制血压时，患者应注意以下事项：

　　高血压患者不仅要饮食，而且要养成健康的生活习惯。 例如，要注意劳逸结合，有规律，每天保证7~8小时睡眠时间，坚持适量运动，如慢跑、游泳等。

　　另外，患者在生活中要学会调节心态，放松心情，保持平和稳定的情绪，避免情绪过于兴奋，稳定血压。也就是说，高血压患者控制血压，既要遵医嘱用药，也要从饮食、运动等方面入手，调整生活方式，使血压保持在正常范围。

　　高血压治疗期间，患者应定期测量血压，同时更关注机体的变化。 如出现血压波动、头晕、听力下降、语言模糊等症状，应及时到医院就诊。