喝咖啡会使这两种身体受益！ 注意：前提是必须控制这个剂量

　　现在的都市人，可能需要靠咖啡维持生命。

　　原本是西方人的日常饮料，进入我国后就不太被接受了，但随着时代的变迁和观念的转变，咖啡成为仅次于茶的第二大饮料。

　　但是，我们理解的咖啡，基本上离不开说话的格调。

　　一直以来被普遍理解的咖啡，要么是有钱人或者外国人喝，要么是中产白领的工作中不可缺少的。

　　就连某个全球咖啡链，也在戏弄气氛小组的段子，潜移默化地继续定义咖啡。 有些职场人士是标配，没有笔记本可能配不上一杯咖啡。

　　适量喝咖啡，能降低心律失常吗？

　　近年来，喝咖啡会诱发心脑血管疾病的说法越来越盛行，很多原本就很喜欢咖啡的人开始对咖啡敬而远之。

　　实际上，咖啡作为提神饮料，含有容易刺激血管和神经的咖啡因成分。

　　但是，如果能控制咖啡的量，不仅身体不会受到疾病的威胁，还有降低心律失常的效果。

　　研究表明，平时每天喝3杯以上咖啡的人容易出现心律失常问题，如果能控制每天只喝1-2杯咖啡的人，有降低心律失常风险的作用。

　　研究人员发现每天喝的咖啡量每增加一杯，心律失常的发生风险就会上升3%，表明喝咖啡的量和心律失常之间有很大关系。

　　长期喝咖啡的人会得到哪两个好处？

　　1、降低心血管疾病风险

　　心血管病已成为危害人类健康的大敌，尤其是中老年人，患心血管病的概率在逐渐上升。

　　长期少量咖啡的人，不仅能降低心律失常的发病率，还有预防冠心病、中风、心力衰竭等疾病的功效，但前提是每日咖啡摄入量不要超过400mg。

　　2、提高基础代谢，促进脂肪分解

　　许多研究表明，咖啡可提高人体基础代谢率的3%-11%。

　　这是因为咖啡中的咖啡因刺激肾上腺素分泌的机制会增加人体的基础代谢。 另外，基础代谢占一天消耗热量的6成~7成，基础代谢上升的话，人体消耗的热量也会增加。

　　另一方面，咖啡中的绿原酸会阻碍食物中碳水化合物的吸收，效率可达6.9。 咖啡作用于交感神经系统，有效地分解脂肪酸。

　　但是，这里的咖啡不是摩卡或卡布奇诺等，而是指不加糖或奶油的黑咖啡或透明咖啡。

　　喝咖啡的话会失去钙吗？

　　理论上，咖啡确实会增加钙的流失，但咖啡因也只会在短时间内起到利尿的作用，一杯咖啡的咖啡因也会引起2-3mg的钙流失。因此，喝咖啡不需要太担心钙的流失。 另外，如果你喝的是加牛奶的咖啡，就不用担心了。 原本牛奶中的钙就远远超过咖啡因和草酸造成的牛奶流失。

　　咖啡可以，但我不建议多喝

　　咖啡有助于提神，但喝多了难免会引起睡眠障碍等副作用。 但是，我们不能无视剂量谈论毒性。

　　研究表明，每天摄入100-200mg咖啡因，具有提神等功效，摄入300-400mg咖啡因不会产生副作用。

　　要达到中毒剂量，相当于一次喝50杯咖啡，除非你一次摄入10克咖啡因。

　　自然的概率在现实中很低。

　　当然，对于孕妇和哺乳期的女性，虽说咖啡可以喝，但也要控制量，建议摄取不到一半。

　　但对于儿童和青少年，不要喝咖啡，因为咖啡因会影响睡眠质量，阻碍大脑发展。